banan na sniadanie

[...] 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DcU0lFKl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + truskawki + nektarynka http://i.imgur.com/BbrqJiel.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do [...]

Sporo błonnika wychodzi. Nie siedzi zby długo taki posiłek na kichach? Próbowałeś komponować z lżej strawnych składników - ryż/kleik, banan, płatki śniadaniowe(z minimalną ilością otręb/mąk pełnoziarnistych w składzie)? Moim zdaniem takie detale robią sporą różnicę. U mnie owies z owocem na śniadanie, w mniejszej ilości jest ok, ale po treningu to [...]

[...] : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Odżywianie : nie urzywam cukru białego tylko słodzik rano 2szt do kawy z mlekiem,lubię owoce szczególnie te słodkie np.banan, mango, winogrona, kiwi.Warzywa: nie jem ziemniaków.Nie jem kiełbas typu krakowska, toruńska itd.wybieram wędzone filety,czasem parówki z szynki bądź surowe [...]

[...] na sniadanie 2. bułka z chudą wedliną, plastrem sera zoltego i 400gr serka wiejskiego(na porcje bylo 200gr...ale chetnych tyle....ze jeszcze 4 x 200gr mam na pokoju|-) ) 3. banan, 3 jajka 4. ziemniaki, schab z serem, surówka z czerwonej kapusty, zupa krem z brokuła z takimi gotowymi ptysiami,nawet smaczna 5. 40gr wpc + 30 gr masla orzechowego [...]

[...] 15 / 12 / 10 Szrugsy maszyna 20 / 15 / 12 / 10 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + banan + 2 jabłka + 4 mandarynki + 4 połówki brzoskiwini + 2 kiwi + pół paczki mrożonych truskawek ( 1014g łącznie ) + cynamon TRENING 2. 250g kurczaka + 120g ryżu basmati + [...]

W przedtreningowym ma byc jak najmniej tluszczy,ale latwoprzyswajalne bialko (moze byc tunczyk w sosie wlasnym) + weglowodany. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Na sniadanie lepiej szybkoprzyswajalne bialko. Banan ma polowe cukrow prostych.Juz lepiej,zebys w posilku gdzie go masz dal pieczywo,a [...]

ok, poprawiam: SNIADANIE Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty 250g II SNIADANIE Serek wiejski 200g banan Jogurt 450g Banan III SNIADANIE Ser biały półtłusty 150g Rodzynki Ryż PRZEDTRENINGOWY Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa Kukurydza/sałatka POTRENINGOWY Chleb żytni razowy Tuńczyk Polędwica sopocka(z indyka) (z piersi kurczaka) Ser żółty [...]

Dzień 2 Dzisiaj już wszystko w miarę ogarnięte :-)) Dzień treningowy jak już wspominałem. Także micha sporo lepsza niż wczoraj - chociaż biała buła wleciała na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety [...]

Nie było wpisów wczoraj, a dzisiaj taki na szybko ale trochę inne sprawy na głowie w chwili obecnej nam spadły, m.in trafiła się fajna okazja zakupu auta, do czego sie już powoli przymierzałem i teraz sporo papierkowej roboty itp z tym związanych spraw. Zmieniam swoje pierwsze BMW w dieslu na coś zupełnie innego, Honda Accord w benzynie - miałem [...]

Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]

rutkow - od dłuższego czasu jadam B+T na śniadanie ale też w innych posiłkach, na razie tak trochę na czuja z tą dietą , już mi się nie chce liczyć tych kcal i wpisywać do dziennika - chwilowo mam tego po dziurki w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna [...]

rutkow - od dłuższego czasu jadam B+T na śniadanie ale też w innych posiłkach, na razie tak trochę na czuja z tą dietą , już mi się nie chce liczyć tych kcal i wpisywać do dziennika - chwilowo mam tego po dziurki w nosie %-) Pewnie od września będę musiał to trochę zbilansować i poukładać na nowo ,aby zacząć nowy etap, z celem jednym - świetna [...]

[...] ~9:55 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~12:50 - pierś z kuraka + warzywa + ogóry ~15:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + jeden mały ogóreczek ~17:40 - banan ~18:25 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~19:45 - serek wiejski + warzywa ~23:00 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 6:50, 15:55, 21:00 - 3x1 caps. [...]

[...] dziennika posiłków... Schemat jest taki: Białko/Wegle/tłuszcz/kalorie 1. Śniadanie Płatki 100g - ... Jak ci owsiane nie wchodzą to spróbuj z musli Banan 130-140g (rozne sa banany :D ) Wyrzucić, dość węgli będziesz miał z płatków Orzechy laskowe 30g Dorzuć białko, jajka, twaróg 13/24/62/321 ------- 2. Przed siłownią, (bo nie chodzę po południu [...]

[...] gdzie nie było żadnych hamulców... Teraz dwa razy sie zastanowię zanim coś zjem ;) za tem wpisuję wczorajszą miskę: sniadanie: placki z platków owsianych, jogurt, rodzynki, banan 2gie sniadanie galaretka z kurczaka obiad i podwieczorek makaron z małżami kolacja 2 kromki chleba razowego z szynka jutro wrzuce dzisiejsza miske Miska z wtorku [...]

[...] 75g + kurak 200g + fasola konserwowa 50g+ oliwa 10g + warzywa W pracy: 3. Płatki owsiane 100g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory Kolacja: Ryż 120g + banan + wpc 50g B:182 T:87 W: 310 2800 kcal + 500g warzyw, których nie wliczam. Takich jak papryka, ogórek kiszony, pomidory, trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do [...]

[...] Wrzucam też kombinowane jedzenie na jutro. Skończył mi się owies i warzywa, dlatego improwizowałam co wziąć na jutro na śniadanie (dlatego banan). Kolację jakoś dokupię po pracy tj. dorzucę warzyw na wieczór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2495a84304024a16bdd376ff632ffb30.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-20 [...]

[...] / w 68 / kcal 647 trening po treningu ryz bialy 100g b 7 / t 1 / w 77 kcal 344 tunczyk w wodzie 100g b 21/ t 1 / w 0 kcal 95 Banan 100g b 1 / t 0 / w 22 kcal 95 wywal banana a aj więcej ryżu b 29 t 2 w 98 kcal 535 kolacja 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145 kukurydza konserwowa (b 3 / t 1 / w 20 kcal 103 b 16 t 11 w 20 kcal [...]

[...] Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (3g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy będę [...]

[...] pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały [...]